很多男人刚过而立之年，便已经有了大腹便便的迹象。突出的肚腩让他们风度尽失，健美人士有形有款的“Y”形腹肌成为男人们美腹的新指标。“Y”形傲人腹肌，源自肌肉和脂肪的完美比例，甚至是男人自我责任感的标志之一。因此，想让腹部出现“Y”，必须经过恒久而刻苦的健身练习——健美没有捷径，赶快天天练吧!

    “Y”形是腹外斜肌的形状，通过减脂使腰两侧没有赘肉，而肌肉训练让男性的腹外斜肌形状明显，同时，适当的脂肪覆盖在腹直肌(腹部中间)上，遮盖了腹直肌训练后硬朗的线条，使腹部略显圆润的突起。

    健身房“专Y”训练

    1.悬垂举腿 双手抓住头上横杠 ......