对于诸如牛奶、小鱼干、酸奶、骨头汤等可以补充钙质的食物你肯定知道，但是你也许不知道，吃某些食物可能会导致钙质流失。

    杀手1：高蛋白

    杀手现身：大量的荤食、过量的豆制品。

    “罪行”揭秘：高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失，过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙结合，“拉着”钙一起被排出体外。

    制服绝招：“荤素平衡”是提高钙的利用率的好办法。比如炖鱼的时候加些豆腐 ......