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《人生与伴侣.综合版》
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2006年第21期
编号:237494
组合运动延缓变矮
http://www.100md.com
2006年12月5日
《人生与伴侣》
2006年第21期
俗话说:“人老矮三分。”进入老年期后,大部分人的身高要比年轻时缩短几厘米,有的甚至达十几厘米。而造成人老身高下降的直接原因正是老年人普遍存在的骨质疏松。
美国运动医学学会的最新研究成果显示,负重和平衡练习对骨骼的发展很重要,是预防骨质疏松的最好运动方式。一般来说,人到了更年期以后就应该开始采用力量、有氧及柔韧性练习相结合的运动方案来进行锻炼。
运动方案一
练习方式:以力量练习为主 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1003-5001/2006/21/45.htm
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