健康的生活方式可防癌
防癌，需要健康的生活行为，这是毫无疑问的，那么哪些生活方式可以预防癌症？
专家们的建议
世界癌症研究基金会和美国国立癌症研究所的专家们，在仔细研究了诸多与癌症有关的因素的基础上，向公众提出了以防癌为目的的饮食和生活方式建议：
1.选择富含各种维生素的蔬菜和水果、豆类以及粗加工的含淀粉食物为主食。每日食用不同品种的蔬菜和水果400～800克，每日食用多种谷物、豆类、薯类600～800克。
2.最好食用鱼、家禽等的肉类，牛、羊、猪肉的摄入量每日宜在80克以下。
3.限制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪，可选用中等量适宜的植物脂肪。
4.限制食用盐腌制的食品，限制烹调时及餐桌上盐的用量。
5.不要食用易被霉菌毒素污染而长期在室温中储存的食物，易腐败的食物应冷藏或用其他适当的方法保存。
6.食物中的添加剂、农药及其他残留物的水平应控制在安全限量以下，并有一定的监督管理。
7.不吃烤焦的食物。在火焰上直接烧烤的肉和鱼以及熏制的肉类少吃为妙。
8.一般无需服用营养补充剂。
9.不吸烟。
10.建议不饮酒。如饮酒亦应尽可能少(一天果酒100毫升以下)为好。
11.如果所从事的工作体力活动量较低，每天宜快走或做类似的活动一小时，每周应有一小时的剧烈活动。
12.避免体重过轻或超重。
上述建议是向全球人类提出的，不同国度、不同地区的人群可以根据实际情况作些调整。
据《健康世界》
编辑/张秀阳, http://www.100md.com(杨秉辉)
专家们的建议
世界癌症研究基金会和美国国立癌症研究所的专家们，在仔细研究了诸多与癌症有关的因素的基础上，向公众提出了以防癌为目的的饮食和生活方式建议：
1.选择富含各种维生素的蔬菜和水果、豆类以及粗加工的含淀粉食物为主食。每日食用不同品种的蔬菜和水果400～800克，每日食用多种谷物、豆类、薯类600～800克。
2.最好食用鱼、家禽等的肉类，牛、羊、猪肉的摄入量每日宜在80克以下。
3.限制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪，可选用中等量适宜的植物脂肪。
4.限制食用盐腌制的食品，限制烹调时及餐桌上盐的用量。
5.不要食用易被霉菌毒素污染而长期在室温中储存的食物，易腐败的食物应冷藏或用其他适当的方法保存。
6.食物中的添加剂、农药及其他残留物的水平应控制在安全限量以下，并有一定的监督管理。
7.不吃烤焦的食物。在火焰上直接烧烤的肉和鱼以及熏制的肉类少吃为妙。
8.一般无需服用营养补充剂。
9.不吸烟。
10.建议不饮酒。如饮酒亦应尽可能少(一天果酒100毫升以下)为好。
11.如果所从事的工作体力活动量较低，每天宜快走或做类似的活动一小时，每周应有一小时的剧烈活动。
12.避免体重过轻或超重。
上述建议是向全球人类提出的，不同国度、不同地区的人群可以根据实际情况作些调整。
据《健康世界》
编辑/张秀阳, http://www.100md.com(杨秉辉)