长寿豆浆五味茶 帮我降脂保健康
我患有心血管病多年，病情虽不严重，但由于血脂和胆固醇高，偏胖，阴雨天感到胸闷、头晕，伴随而来的脂溢性皮炎久治不愈，遵医嘱服用了不少降血脂和胆固醇的药，难以见效，后来，通过学习有关心血管病的防治知识，自己摸索出降血脂和胆固醇的方法。
豆浆和茶每天喝。用黄豆、青豆、黑豆、豌豆和红皮花生自制“长寿豆浆”，一天喝一大碗。将苦丁茶、枸杞、菊花、三七花、红景天泡在一起喝五味茶。这种豆浆和茶可协调并满足人体必需的营养素，它有助于防治高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、老年痴呆；还能平补肝、肾，抗老防癌，增强免疫功能和细胞的再生能力。
多吃有利于降低血脂和胆固醇的食物。主食少而杂，大米、面粉、玉米、小米、高粱交叉吃，每餐二两左右，副食新鲜清淡，以素食为主，少量的鸡、鸭、鱼、肉或海鲜产品。早餐以燕麦粥为主，一个鸡蛋或一个咸鸭蛋。中、晚餐荤素搭配，两菜一汤，一两黄酒，睡前喝一瓶酸奶。
体育锻炼不放松。跑步，每天坚持晨跑，下雨天则在室内原地跑步半小时；跳绳，每天坚持800下；倒走200步左右，然后做一套踢腿、转体、下蹲、扩胸、压腿等自选体操。每天晨练出一身汗后，自我感觉体态一天比一天轻松。
我的实践虽十分有限，但已初见成效，仅一年多的时间，靠以上方法体重已减少了6公斤，最近的体检结果，血脂、胆固醇的指标都在正常值以内，皮肤病也随之好转。据《家庭医生报》
编辑 / 赵明建, http://www.100md.com(吴建平)
豆浆和茶每天喝。用黄豆、青豆、黑豆、豌豆和红皮花生自制“长寿豆浆”，一天喝一大碗。将苦丁茶、枸杞、菊花、三七花、红景天泡在一起喝五味茶。这种豆浆和茶可协调并满足人体必需的营养素，它有助于防治高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、老年痴呆；还能平补肝、肾，抗老防癌，增强免疫功能和细胞的再生能力。
多吃有利于降低血脂和胆固醇的食物。主食少而杂，大米、面粉、玉米、小米、高粱交叉吃，每餐二两左右，副食新鲜清淡，以素食为主，少量的鸡、鸭、鱼、肉或海鲜产品。早餐以燕麦粥为主，一个鸡蛋或一个咸鸭蛋。中、晚餐荤素搭配，两菜一汤，一两黄酒，睡前喝一瓶酸奶。
体育锻炼不放松。跑步，每天坚持晨跑，下雨天则在室内原地跑步半小时；跳绳，每天坚持800下；倒走200步左右，然后做一套踢腿、转体、下蹲、扩胸、压腿等自选体操。每天晨练出一身汗后，自我感觉体态一天比一天轻松。
我的实践虽十分有限，但已初见成效，仅一年多的时间，靠以上方法体重已减少了6公斤，最近的体检结果，血脂、胆固醇的指标都在正常值以内，皮肤病也随之好转。据《家庭医生报》
编辑 / 赵明建, http://www.100md.com(吴建平)