秋风再起，相应而来的季节病也随风而至!因此，我们应该根据季节的不同而采取相应的防治措施来加强自己机体的抵抗能力。选择适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

    让呼吸无障碍

    秋天气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差大，在这样的环境下，呼吸道不断受到乍暖乍寒的刺激，致使功能紊乱失调，防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机。所以平日若不注意，我们很容易患伤风感冒，严重的还会引发扁桃体炎、气管炎和肺炎等，患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状在这期间也往往会加重。

    ■运动处方

    1.耐力锻炼

    开始锻炼时，以中小强度练习为宜，运动时间不宜过长，随着机能水平的改善 ......