养生遭遇“多事之秋”
秋天气候变化较大,所以常言说:“多事之秋。”自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。那么,秋季养生应注意哪些问题呢?一、按时序,秋季养生可以分为初秋、仲秋和晚秋三个阶段
1.初秋之时,暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称,“秋老虎”颇凶,还要预防中暑。此时是多种肠道传染病如菌痢、食物中毒、伤寒、霍乱以及婴幼儿腹泻处于高发季节,要切实做好预防和早发现早就医。初秋时节,饮食宜减辛增酸,以养肝气。
2.仲秋,伴随自然界万物干枯萎黄,人体常反映出“津干液燥”的征象,如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。因气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。另外,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。亦可用生地、麦冬、玄参、甘草各10克,水煎代茶。
3.晚秋季节,“月落乌啼霜满天”,早晚温差变化大,气候开始转寒,此时须注意及时添加衣服,加强锻炼,提高肺功能,以防冬季多发的呼吸系统疾病。这时心肌梗塞发病率明显增高。专家指出 ......
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