小便讲养生
小便是否清利直接关系到肺、肾、膀胱等脏腑的功能活动。人应十分重视对小便的卫生保健。
《老老恒言》指出：“食少化速，则清浊易分，一也；薄滋味，无粘腻，则渗泄不滞，二也；食久然后饮，胃虚则水不归脾，气达膀胱，三也；且饮必待渴，乘微燥以清化源，则水以济火，下输倍捷，四也。”上述少食、素食、食久后饮、饮必待渴等四点，是保持小便清利的重要方法。
《千金要方》指出：“忍尿不便，膝冷成痹。”《老老恒言》也说，小便时“愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃”。(癃闭，中医指小便不通的病)它们均指出小便时不可努力用之，以免伤肾发生足膝作冷，小便频数，甚至癃闭。西医学中有一种病症，叫做“排尿性昏厥”，这种病症原因很多，主要是排尿时过于用力，以致造成一时性脑供血不足而突然晕倒。
那么，怎样做到“小便勿努”呢？说俗了就是小便时，控制尿流以不太快的速度排出为妙。
任何人小便后均会有寒战的反应，那是因为身体内毛孔或毛细血管松弛了，人体处于不设防状态，古代医学家和养生学家称之为表皮破于邪。因此，古代的养生法即有明示，小便虽然是一瞬间却不能稍有大意。明代医学家张介宾著有《景岳全书》，书中提到，为防止表皮破于邪，“风于小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀而齿无一损”。
具体做法是：当男性小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚跟，然后以不太快的速度排尿，并排净。如女性在坐桶小解时，不妨把双脚的第一脚趾和第二脚趾用力着地，则效果亦然。此种踮起脚跟解小便的方法，若能在一天做上五六次，大约经过一个月至半年时间，则肾功能自然变强，同时也会使您固齿又强精。
据《保健时报》
编辑/赵明建
E-maik：zhao163yojian＠163.com, http://www.100md.com(薛殿凯)
《老老恒言》指出：“食少化速，则清浊易分，一也；薄滋味，无粘腻，则渗泄不滞，二也；食久然后饮，胃虚则水不归脾，气达膀胱，三也；且饮必待渴，乘微燥以清化源，则水以济火，下输倍捷，四也。”上述少食、素食、食久后饮、饮必待渴等四点，是保持小便清利的重要方法。
《千金要方》指出：“忍尿不便，膝冷成痹。”《老老恒言》也说，小便时“愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃”。(癃闭，中医指小便不通的病)它们均指出小便时不可努力用之，以免伤肾发生足膝作冷，小便频数，甚至癃闭。西医学中有一种病症，叫做“排尿性昏厥”，这种病症原因很多，主要是排尿时过于用力，以致造成一时性脑供血不足而突然晕倒。
那么，怎样做到“小便勿努”呢？说俗了就是小便时，控制尿流以不太快的速度排出为妙。
任何人小便后均会有寒战的反应，那是因为身体内毛孔或毛细血管松弛了，人体处于不设防状态，古代医学家和养生学家称之为表皮破于邪。因此，古代的养生法即有明示，小便虽然是一瞬间却不能稍有大意。明代医学家张介宾著有《景岳全书》，书中提到，为防止表皮破于邪，“风于小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀而齿无一损”。
具体做法是：当男性小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚跟，然后以不太快的速度排尿，并排净。如女性在坐桶小解时，不妨把双脚的第一脚趾和第二脚趾用力着地，则效果亦然。此种踮起脚跟解小便的方法，若能在一天做上五六次，大约经过一个月至半年时间，则肾功能自然变强，同时也会使您固齿又强精。
据《保健时报》
编辑/赵明建
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