冬三月，阴盛阳衰，是四季中最冷的季节，气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”，故人体阳气也随之潜伏于内。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。这“热能”和“动力”，中医学称之为“阳气”。冬季养生应该做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。总之冬季养生必须避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体总能健康。

    一、生活规律

    1.起居有常，早睡晚起：隆冬季节，中医学强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，“冬三月早卧晚起，必待日光”。冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是以太阳升起的时间为度，即所谓“必待日光”，并非赖床不起。衣着要暖和、宽松、柔软。室温保持在20℃～23℃即可，“暖”不等于“热”，温度太高，反而不宜了。保暖是为了避免寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高。体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心率加快，导致冠状动脉痉挛以及血液黏稠度增高，易诱发心绞痛和心肌梗塞，甚至引起猝死。

    2.固密心志，情绪稳定：冬季“养藏”的原则，体现在心理活动方面。《内经》说：“若有私意，若已有得”，即要使自己保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什么想法和心得不欲披露一样 ......