喝茶如何不贫血
单位体检时，老庞被诊断患有轻度贫血。老庞家的经济情况可以，并没有缺吃少穿，患上贫血病，弄得他百思不得其解。
老庞经过检查全身没有其他可能引起贫血的原因，医生分析过量饮浓茶是老庞患上贫血的元凶。
茶叶具有提神醒脑、消食化积、利尿解毒、清心解暑等功效，茶叶中还含有丰富的维生素，对人体健康十分有益。因此适度饮茶有益健康。
嗜茶为何会引发缺铁性贫血呢?这与茶叶中含有大量的鞣酸有关。铁质在人体内参与造血活动，过量饮茶者，茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁而排出体外，致使铁丢失增加，吸收减少，从而可导致缺铁性贫血的发生。
要预防嗜茶者引起的缺铁性贫血：①应限制茶量，每月饮茶量不应超过200克；②饮茶不宜过浓；③平时应注意多食一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等；④注意调整饮茶时间，避免在进餐前半小时饮浓茶，以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触的机会；⑤孕期或哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
不过，从养生角度上讲，男子有轻度贫血也许并不是坏事。医学研究表明，人的血液是不断新陈代谢的，一般每4个月红细胞就需更新一次。献血会刺激骨髓的造血功能，促进新陈代谢，增加新生血细胞，使各项生理指标加强，故献血有利于身体健康。有规律的献血还可以预防心脏病，这主要与献血者体内储存的铁质流失有关。轻微的铁质不足能降低患心脏病的危险性，而体内铁质过量将增加心脏病的发病率。对此，笔者认为，男子的血色素和红细胞数在正常值的低限或稍低一点，不超过5%时，应该是没有大碍的。
据《健康人生》
编辑 / 赵明建, http://www.100md.com(容小翔)
老庞经过检查全身没有其他可能引起贫血的原因，医生分析过量饮浓茶是老庞患上贫血的元凶。
茶叶具有提神醒脑、消食化积、利尿解毒、清心解暑等功效，茶叶中还含有丰富的维生素，对人体健康十分有益。因此适度饮茶有益健康。
嗜茶为何会引发缺铁性贫血呢?这与茶叶中含有大量的鞣酸有关。铁质在人体内参与造血活动，过量饮茶者，茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁而排出体外，致使铁丢失增加，吸收减少，从而可导致缺铁性贫血的发生。
要预防嗜茶者引起的缺铁性贫血：①应限制茶量，每月饮茶量不应超过200克；②饮茶不宜过浓；③平时应注意多食一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等；④注意调整饮茶时间，避免在进餐前半小时饮浓茶，以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触的机会；⑤孕期或哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
不过，从养生角度上讲，男子有轻度贫血也许并不是坏事。医学研究表明，人的血液是不断新陈代谢的，一般每4个月红细胞就需更新一次。献血会刺激骨髓的造血功能，促进新陈代谢，增加新生血细胞，使各项生理指标加强，故献血有利于身体健康。有规律的献血还可以预防心脏病，这主要与献血者体内储存的铁质流失有关。轻微的铁质不足能降低患心脏病的危险性，而体内铁质过量将增加心脏病的发病率。对此，笔者认为，男子的血色素和红细胞数在正常值的低限或稍低一点，不超过5%时，应该是没有大碍的。
据《健康人生》
编辑 / 赵明建, http://www.100md.com(容小翔)