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《人生与伴侣.综合版》
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2007年第33期
编号:307510
练肌肉就能护心脏
http://www.100md.com
2007年12月31日
《人生与伴侣》
2007年第33期
8月1日,美国心脏学会和美国运动医学院联合发布了“新健身指南”,指出18~65岁成年人和65岁以上老人,每周至少做两次8~10种不同的力量练习。
“新指南”指出,成年人应该增加肌肉力量和耐力的训练,尤其是使用大肌肉群,比如胳膊、腿部、胸部等部位的肌肉,一周两次或三次做8~10种不同的力量练习,包括举重、爬楼梯等类似的对抗性练习。
很多人知道肌肉锻炼能增加年轻人的骨密度 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1003-5001/2007/33/54.htm
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