8月1日，美国心脏学会和美国运动医学院联合发布了“新健身指南”，指出18～65岁成年人和65岁以上老人，每周至少做两次8～10种不同的力量练习。

    “新指南”指出，成年人应该增加肌肉力量和耐力的训练，尤其是使用大肌肉群，比如胳膊、腿部、胸部等部位的肌肉，一周两次或三次做8～10种不同的力量练习，包括举重、爬楼梯等类似的对抗性练习。

    很多人知道肌肉锻炼能增加年轻人的骨密度 ......