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“小腰精”排毒收腹五招式
http://www.100md.com 2008年3月29日 《人生与伴侣》 2008年第2期
     如果你还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患于未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能牢牢掌握以下小秘诀,依然可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦!

    1.坐姿要端正

    平日长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

    2.不要忍便

    忍习惯了,容易让肚子胀气,会让直肠黏膜变得迟钝,甚至会形成习惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长!此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

    3.运用腹式呼吸法

    腹式呼吸的方法其实很简单:当我们吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但只要坚持下来,就有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物的排出,另外,也能使气流顺畅,增加肺活量。

    4.要时时刻刻缩小腹

    平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

    5.绝对要勤做运动

    除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂外,常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,然后再慢慢将臀部往上拉,至紧绷处再恢复原状。, http://www.100md.com(花容月貌)