只需减掉3厘米
又快到夏天了，对于喜欢穿裙子的女孩来说，拥有一对修长美丽的瘦腿是梦寐以求的事。可是，如何能让腿瘦下来呢？试试下面的方法，效果真的不错呢!如果坚持，至少可以让腿围减掉3厘米，要知道，3厘米可是不小的成就哦。
1.瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2.瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手叉在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3.瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手叉在腰上。边数1、2右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。, http://www.100md.com(颜 颜)
1.瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2.瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手叉在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3.瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手叉在腰上。边数1、2右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。, http://www.100md.com(颜 颜)