有效排痰需正确咳嗽
经常看到一些患者,特别是支气管炎、肺心病的患者,晨起与晚上卧床时由于体位的改变,可引起咳嗽、排痰,但往往达不到预期效果。因此,患者有必要掌握有效的咳嗽方法以利于痰液充分排出。
具体方法是:坐在椅子上或床边,两腿下垂,两肩内收,一手放在胸前,另一手放在腹部,先缩唇,腹内收,胸前倾,由口慢慢呼气,然后用鼻子吸气,并尽量挺腹,胸部不动。呼与吸时间之比为2∶1或3∶1,每分钟7~8次,每天锻炼2次,每次10~20分钟。掌握这种呼吸方法开始咳嗽前,先做深呼吸4~5次,然后身体略向前倾,两手臂屈曲,平放在两侧胸壁下部,腹壁内陷,张口伸舌进行咳嗽,咳嗽至少二次,第一次咳嗽可使痰液松动,第二次咳嗽使痰液向上呼吸道运动,咳出痰液,停止咳嗽,并缩唇将余气尽量呼尽。然后,放松身体,平静呼吸,休息片刻,准备再次咳嗽动作。
据《当代健康报》
编辑 / 赵明建, 百拇医药(吴 静)
具体方法是:坐在椅子上或床边,两腿下垂,两肩内收,一手放在胸前,另一手放在腹部,先缩唇,腹内收,胸前倾,由口慢慢呼气,然后用鼻子吸气,并尽量挺腹,胸部不动。呼与吸时间之比为2∶1或3∶1,每分钟7~8次,每天锻炼2次,每次10~20分钟。掌握这种呼吸方法开始咳嗽前,先做深呼吸4~5次,然后身体略向前倾,两手臂屈曲,平放在两侧胸壁下部,腹壁内陷,张口伸舌进行咳嗽,咳嗽至少二次,第一次咳嗽可使痰液松动,第二次咳嗽使痰液向上呼吸道运动,咳出痰液,停止咳嗽,并缩唇将余气尽量呼尽。然后,放松身体,平静呼吸,休息片刻,准备再次咳嗽动作。
据《当代健康报》
编辑 / 赵明建, 百拇医药(吴 静)