消除“拜拜肉”臂
想知道“拜拜肉”得名的由来吗？做这样的动作：举起手臂，高过头顶，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有了“拜拜肉”。
一般情况下，女人的上肢力量比较弱，那是因为运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。如果不高度重视，到了30岁，你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。“拜拜肉”会逼着你跟无袖的衣裙说拜拜，那将是一件多么可怕的事情。虽然你现在的手臂看起来很清瘦，如果不未雨绸缪，上臂的那块“拜拜肉”一定会让你痛心疾首。
下面的动作可以帮你消除“拜拜肉”臂：
1.把双臂放在身后，两手分开同肩宽，抓住椅子(或桌子)边缘。
2.吸气，肘部弯曲，身体慢慢下沉。
3.在呼气的同时，伸直肘关节。
4.两手上举，一手握住另一侧手臂的肘部，一手握一个矿泉水瓶向上伸直，上臂紧贴两耳。
5.上臂夹紧，保持不动，屈肘，前臂向头后下放。然后再伸直。做完一侧，换另侧再做。
功效：当做这样的动作时，你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了。起初几天，你的上臂一定会酸痛不已，没关系，只要你坚持下去，酸痛感就会消失。像这样的简单锻炼，既有效又方便，利用午休的时间就可以完成。
据《生活与健康报》
编辑 / 王翠萍, 百拇医药(佚名)
一般情况下，女人的上肢力量比较弱，那是因为运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。如果不高度重视，到了30岁，你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。“拜拜肉”会逼着你跟无袖的衣裙说拜拜，那将是一件多么可怕的事情。虽然你现在的手臂看起来很清瘦，如果不未雨绸缪，上臂的那块“拜拜肉”一定会让你痛心疾首。
下面的动作可以帮你消除“拜拜肉”臂：
1.把双臂放在身后，两手分开同肩宽，抓住椅子(或桌子)边缘。
2.吸气，肘部弯曲，身体慢慢下沉。
3.在呼气的同时，伸直肘关节。
4.两手上举，一手握住另一侧手臂的肘部，一手握一个矿泉水瓶向上伸直，上臂紧贴两耳。
5.上臂夹紧，保持不动，屈肘，前臂向头后下放。然后再伸直。做完一侧，换另侧再做。
功效：当做这样的动作时，你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了。起初几天，你的上臂一定会酸痛不已，没关系，只要你坚持下去，酸痛感就会消失。像这样的简单锻炼，既有效又方便，利用午休的时间就可以完成。
据《生活与健康报》
编辑 / 王翠萍, 百拇医药(佚名)