从今天起，我们的节食计划将不是不吃，而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!促进瘦素分泌，不给饥饿激素叫嚣的机会。

    我们应该吃多少

    我们每天需要的基础热量＝655.096+9.563×(体重kg)+1.85×(身高cm)-4.676×(年龄)，再加上我们简单活动时需要的热量300～500卡，就是我们减肥期间需要的热量了。

    在这个热量范围内，我们可以尽享吃的乐趣。

    从现在开始，你要开动起来，不给饥饿激素可乘之机。

    不管多紧张，早餐一定要吃

    你还没有吃早餐的习惯？现在开始一定要养成。对10000位减肥成功的成人的调查发现，吃早餐平均一年减重15公斤，并保持不反弹。早餐具有启动身体代谢的功能，一顿满足的早餐还能防止午餐和晚餐过量 ......