尿频练练甩手功
人一老,除了便秘,尿频的毛病也挺闹心。尤其是晚上,少则两三次,多则七八次,不但影响睡眠,赶上天凉的时候,还易导致感冒或诱发其他疾病。
对此,中国中医科学院西苑医院李春生教授解释说,中医讲尿频,多是因阴盛阳衰,摄纳无权,脾虚气弱及血行淤滞所致。因此,如果能够疏通阻滞,必会有利于缓解尿频。正所谓“气血乃一身之本,阻滞则百病丛生,畅通就病疾自去”。
李春生建议,老人不妨常练练甩手功。因为通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动,可以将军脚经脉调动起来,促进气血在体内的运行,达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平衡阴阳的目的,对于缓解尿频有一定作用。
具体做法:头正身直,双手自然下垂,两脚分开,与肩同宽,两眼平视,自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动,身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时,脚拇趾同时要用力抓地,力要发于腰,作用于手,落于脚跟,人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。
此外,夜多小便者应慎食生冷寒凉的果蔬,尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、丝瓜等,少吃湿气大或消食下气的白萝卜等。
据《现代保健报》, 百拇医药(刘锡潼)
对此,中国中医科学院西苑医院李春生教授解释说,中医讲尿频,多是因阴盛阳衰,摄纳无权,脾虚气弱及血行淤滞所致。因此,如果能够疏通阻滞,必会有利于缓解尿频。正所谓“气血乃一身之本,阻滞则百病丛生,畅通就病疾自去”。
李春生建议,老人不妨常练练甩手功。因为通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动,可以将军脚经脉调动起来,促进气血在体内的运行,达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平衡阴阳的目的,对于缓解尿频有一定作用。
具体做法:头正身直,双手自然下垂,两脚分开,与肩同宽,两眼平视,自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动,身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时,脚拇趾同时要用力抓地,力要发于腰,作用于手,落于脚跟,人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。
此外,夜多小便者应慎食生冷寒凉的果蔬,尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、丝瓜等,少吃湿气大或消食下气的白萝卜等。
据《现代保健报》, 百拇医药(刘锡潼)