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《人生与伴侣.综合版》
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2009年第9期
编号:458251
你会热身吗
http://www.100md.com
2009年5月5日
《人生与伴侣》
2009年第9期
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动是必要的准备过程。热身给大脑以刺激,让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。
热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热 ......
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