正确唤醒睡眠中的孩子
在许多家庭,早晨都是一天中最忙碌、最紧张的时候,大人忙着按时上班,还要照顾孩子上学。为了赶时间,不少家长每天早晨唤醒睡眠中的孩子起床的做法,常常过于简单生硬,这样做不但会伤害孩子的身心健康,而且还会影响孩子当天的学习。那么,怎样正确唤醒睡眠中的孩子呢?
唤醒孩子时,不要大声而高频率喊叫,或强行掀开被子将孩子拉下床。因为这在无形中造成了孩子生理上的障碍,他们虽然身子已起床,但大脑仍处于睡眠状态,脑波活动在短时间内难以调整过来。在这时孩子会出现神情呆滞、反应迟钝、周身发懒、疲惫不堪,更不愿活动。即使此时勉强起床,吃早餐也不香不甜,不利于孩子的身心健康。因此,应让孩子在轻声呼唤中醒来。这就要求家长在唤醒孩子时应做到:一是适当提早唤醒孩子的时间,俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼叫。需特别注意,不要在孩子熟睡时猛然吆喝叫醒孩子。二是用手轻摸孩子面颊,或轻轻按摩孩子的脊椎两侧,直到把孩子唤醒。按摩脊椎两侧还可激活免疫系统,增强机体抵抗力。三是诱导孩子自然苏醒。在孩子早晨起床时提前10~15分钟将收音机或录音机打开,播放一些轻音乐,逐渐加大音量,然后拉开窗帘,打开窗户,诱导孩子从睡梦中自然醒来。采取上述方法,让孩子从深睡状态进入浅睡状态,再从浅睡中醒来。醒后可允许孩子躺两三分钟,伸伸懒腰,或闭目养神,再穿衣服下床。
从上述方面入手唤醒睡眠中的孩子,孩子起得自然,早餐吃得香甜,白天精神愉快,精力饱满,更有利于身心健康和学习进步。
据《家庭与生活报》, 百拇医药(程 慧)
唤醒孩子时,不要大声而高频率喊叫,或强行掀开被子将孩子拉下床。因为这在无形中造成了孩子生理上的障碍,他们虽然身子已起床,但大脑仍处于睡眠状态,脑波活动在短时间内难以调整过来。在这时孩子会出现神情呆滞、反应迟钝、周身发懒、疲惫不堪,更不愿活动。即使此时勉强起床,吃早餐也不香不甜,不利于孩子的身心健康。因此,应让孩子在轻声呼唤中醒来。这就要求家长在唤醒孩子时应做到:一是适当提早唤醒孩子的时间,俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼叫。需特别注意,不要在孩子熟睡时猛然吆喝叫醒孩子。二是用手轻摸孩子面颊,或轻轻按摩孩子的脊椎两侧,直到把孩子唤醒。按摩脊椎两侧还可激活免疫系统,增强机体抵抗力。三是诱导孩子自然苏醒。在孩子早晨起床时提前10~15分钟将收音机或录音机打开,播放一些轻音乐,逐渐加大音量,然后拉开窗帘,打开窗户,诱导孩子从睡梦中自然醒来。采取上述方法,让孩子从深睡状态进入浅睡状态,再从浅睡中醒来。醒后可允许孩子躺两三分钟,伸伸懒腰,或闭目养神,再穿衣服下床。
从上述方面入手唤醒睡眠中的孩子,孩子起得自然,早餐吃得香甜,白天精神愉快,精力饱满,更有利于身心健康和学习进步。
据《家庭与生活报》, 百拇医药(程 慧)