现在大众对哑铃健身作用的认识有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。

    误区一：既要增加力量，又要健美形体

    科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。但是也有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美。事实上，哑铃健身大有学问，如果目的不明确，锻炼效果往往不好。

    在锻炼前，我们首先要清楚，力量与健美究竟哪个是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径：一是增加肌纤维的数量，二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员：第二条途径可使肌肉体积显著增大 ......