误区制约哑铃健身
现在大众对哑铃健身作用的认识有不少误区,哑铃的健身功效,远远没有得到充分的发挥。误区一:既要增加力量,又要健美形体
科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。但是也有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美。事实上,哑铃健身大有学问,如果目的不明确,锻炼效果往往不好。
在锻炼前,我们首先要清楚,力量与健美究竟哪个是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径:一是增加肌纤维的数量,二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量,但健美效果相对不明显,适于专业举重运动员:第二条途径可使肌肉体积显著增大 ......
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