随着分娩日益临近,准妈妈难免会有莫名的激动、紧张。进入产程前,准妈妈不妨学习一些应对技巧,让分娩过程变得相对轻松,更好地体会初为人母的喜悦和幸福。

    放松技巧

    进入产程后,产妇可采取舒适的侧卧位、坐位或自由体位。

    1.意念(进行性放松) 侧身躺下,并将枕头放在头部下方以及双膝之间,闭上双眼,通过鼻腔深深吸气,通过口腔缓慢呼气,如此循环进行。当深吸气时,意念中吸入的是赋予你力量和生命的颜色;深呼气时,呼出的是沉闷和晦气,将你身体紧张带走 ......