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《人生与伴侣.综合版》
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2010年第12期
编号:605969
消灭腰腹部赘肉的杀手锏
http://www.100md.com
2011年2月28日
期刊网
2010年第12期
腹部赘肉杀手
一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科专家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果,这4种运动每天都要选做其中3组,并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。
蹬车运动躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1003-5001/2010/12/58.htm
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