给自己听完一首歌的时间
与友人约在咖啡馆，早到几分钟的我看到朋友的车缓缓驶入停车场。我举起手来向他致意，然而停好的车子却毫无动静。隔着车窗，我看到他闭起眼睛靠着椅背，神情十分陶醉。三四分钟后，他才开门下车。
待他坐定，我笑着问他刚才那一幕是怎么回事。好友向我眨了眨眼睛：“正要熄火时，收音机传出一首我很喜欢的歌，于是就决定好好欣赏完再下车。让你久等了，不会生气吧？”我看着面前的好友，从心底微笑起来，终于了解这个朋友为何工作繁重，却总是气定神闲，原来他是个标准的“当下高手”——总是懂得用心活在每一个当下的重要性。
曾经听到一个故事，一个和尚在逃避老虎的途中发现树丛中有一串草莓，于是停下来采下草莓品尝……这时还有闲情逸致吃草莓，听起来太不可思议。然而再仔细一想，在你我的日常生活中，许多时候“虎影憧憧”的感觉，其实都是自己想象捏造出来的。例如，对过去的错误言行后悔不已，或者念念不忘别人对自己的伤害，而有时又担心未来会不会状况百出，计划是不是赶不上变化？又挂念过去，又焦虑未来，往往扰乱了现在的生活，因而倍感压力。
所以，现在就开始开放你的感官，试试看，闭上眼睛，一次只用一种感官，例如听听音乐，闻闻香味……
编辑/延一, http://www.100md.com(张怡筠)
待他坐定，我笑着问他刚才那一幕是怎么回事。好友向我眨了眨眼睛：“正要熄火时，收音机传出一首我很喜欢的歌，于是就决定好好欣赏完再下车。让你久等了，不会生气吧？”我看着面前的好友，从心底微笑起来，终于了解这个朋友为何工作繁重，却总是气定神闲，原来他是个标准的“当下高手”——总是懂得用心活在每一个当下的重要性。
曾经听到一个故事，一个和尚在逃避老虎的途中发现树丛中有一串草莓，于是停下来采下草莓品尝……这时还有闲情逸致吃草莓，听起来太不可思议。然而再仔细一想，在你我的日常生活中，许多时候“虎影憧憧”的感觉，其实都是自己想象捏造出来的。例如，对过去的错误言行后悔不已，或者念念不忘别人对自己的伤害，而有时又担心未来会不会状况百出，计划是不是赶不上变化？又挂念过去，又焦虑未来，往往扰乱了现在的生活，因而倍感压力。
所以，现在就开始开放你的感官，试试看，闭上眼睛，一次只用一种感官，例如听听音乐，闻闻香味……
编辑/延一, http://www.100md.com(张怡筠)