男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓，中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套性保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可取得显著效果。

    第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部 ......