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《人生与伴侣.综合版》
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2010年第33期
编号:617723
跑步机上最易犯的错误
http://www.100md.com
2011年3月21日
期刊网
2010年第33期
上跑步机就猛跑
上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
跑步时间太长
在跑步机上运动的时间、强度、方法等 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1003-5001/2010/33/28.htm
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