如果我们每一餐可以让血糖上升的速度变缓慢，不但能舒缓高血糖的问题，也能减少胰岛素的快速分泌，不让脂肪堆积得太快。所以，把握进食顺序也是减肥者应该注意的饮食细节：

    顺序一：先吃蔬菜

    减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维的食物，含有丰富的维生素、矿物质 ......