钟南山健康心得
今年已经70多岁了，穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子。他很忙，但运动已经成为他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙每天也要跑上10分钟。2005年，他遭遇了人生中最沉重的打击——长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗死，然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理，工作并非生活的全部，轻伤也要下火线……
他，就是著名的呼吸疾病专家、原中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。五年前，当他作为多哈亚运会广州火炬传递活动末棒火炬手，以矫健的身姿出场时，无数人惊叹：70岁的人了，他为什么还那么年轻？日前，钟南山首次公开了自己的养生心得。
作息：不熬夜，晚上11：30睡觉；早上7：00起床；中午小睡半小时。
饮食：不挑食，心脏手术后吃肉少了，动物油太多的食物也尽量少吃；每餐一定多吃蔬菜；不抽烟、不喝酒。
最爱吃的食物：鱼和坚果。
心态：以前脾气不太好，现在则更加注意控制自己的情绪。
此外，钟南山教授表示，在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是很多成功人士最难做到的。怎样才能保持心理平衡呢？钟南山教授的经验是，一定要给自己的生活设定目标。
英国有科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：在这一人群中，有60%的人有明确的目标，被定为A组；有5%的人没有明确的目标，被定为B组；还有35%的人对有没有目标不确定，被定为C组。结果，7年过去了，B组中有3000人病逝或自杀，比A组足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数也比A组多了1倍。这就是要树立生活目标的最好证明。
编辑/平湖秋月, http://www.100md.com
他，就是著名的呼吸疾病专家、原中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。五年前，当他作为多哈亚运会广州火炬传递活动末棒火炬手，以矫健的身姿出场时，无数人惊叹：70岁的人了，他为什么还那么年轻？日前，钟南山首次公开了自己的养生心得。
作息：不熬夜，晚上11：30睡觉；早上7：00起床；中午小睡半小时。
饮食：不挑食，心脏手术后吃肉少了，动物油太多的食物也尽量少吃；每餐一定多吃蔬菜；不抽烟、不喝酒。
最爱吃的食物：鱼和坚果。
心态：以前脾气不太好，现在则更加注意控制自己的情绪。
此外，钟南山教授表示，在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是很多成功人士最难做到的。怎样才能保持心理平衡呢？钟南山教授的经验是，一定要给自己的生活设定目标。
英国有科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：在这一人群中，有60%的人有明确的目标，被定为A组；有5%的人没有明确的目标，被定为B组；还有35%的人对有没有目标不确定，被定为C组。结果，7年过去了，B组中有3000人病逝或自杀，比A组足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数也比A组多了1倍。这就是要树立生活目标的最好证明。
编辑/平湖秋月, http://www.100md.com