正确喝汤 苗条健康
喝汤时间有讲究喝汤的时间应该在饭前,这样才能苗条健康。
人在饥饿进餐前,食欲中枢兴奋性最高,越胖者越高,一进餐,狼吞虎咽,5分钟左右已摄入近80%的热量,等到出现了饱腹感,所摄热量已经超标,此时再喝些肉汤,脂肪进一步超标,必然越喝越胖。
科学的做法是:坐上餐桌后,先别忙吃饭,先安静一下,喝一碗汤。
研究表明:汤一进胃内,不单是占据容积,更重要的是通过胃黏膜迷走神经的传导反射到食欲中枢,使食欲中枢的兴奋性下降,食量自动减少三分之一,使饱腹感提前出现而且进餐速度变慢,总摄入热量减少。形成习惯后,日久天长 ......
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