顺应激素变化 时时健康生活
不论男女，所有激素在一天当中都有周期性变化。建议人们让日常生活顺应激素的变化，从而获得健康。早上6：00
睡眠相当于几小时的饥饿状态。为了保存能量，人体内促进消化的瘦素和胰岛素水平会下降。
建议：醒后一小时内吃点东西。美国俄勒冈灵长类动物研究中心的麦克尔·考利博士说：“进食能刺激瘦素的分泌，促使身体开始消耗能量。”如果不想让饥饿感过早骚扰你，早餐要吃高蛋白和含高纤维的碳水化合物，比如两个煎蛋和一块全麦面包 ......
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