单独锻炼上肢更易诱发心脏病
一项研究发现,一些心脏有问题的人在做局部性肌肉活动时,尽管运动量并不比全身性活动大,但却更易诱发心脏病。
人在做全身性肌肉活动时,虽然血压在运动开始后会有轻微的升高,但随后由于全身肌肉血管舒张会恢复至原来水平,这样的活动既没有加重心脏负担,又达到了锻炼的目的。而人在做局部性肌肉活动(如上肢或下肢运动)时,活动部分的肌肉血管会舒张,大部分不活动的肌肉血管则会收缩,从而引起血压显著升高,这必然会加重心脏的负担。
一般来说,在同样心输出量的情况下,人在单独进行上肢活动时的血压比单独进行下肢活动时要高,单独进行下肢活动时的血压比全身活动时要高。所以,心脏有问题的人应当尽量避免做单独的上肢运动。
专家提醒,老年人和心脏病人在进行室内活动时,不宜进行局部的肌肉锻炼,尤其是仅进行上肢肌肉的锻炼,如使用哑铃、拉力器、握力器等。专家建议,应适当进行一些既轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动,如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等。
据《家庭保健报》
编辑/平湖秋月, http://www.100md.com(贺军成)
人在做全身性肌肉活动时,虽然血压在运动开始后会有轻微的升高,但随后由于全身肌肉血管舒张会恢复至原来水平,这样的活动既没有加重心脏负担,又达到了锻炼的目的。而人在做局部性肌肉活动(如上肢或下肢运动)时,活动部分的肌肉血管会舒张,大部分不活动的肌肉血管则会收缩,从而引起血压显著升高,这必然会加重心脏的负担。
一般来说,在同样心输出量的情况下,人在单独进行上肢活动时的血压比单独进行下肢活动时要高,单独进行下肢活动时的血压比全身活动时要高。所以,心脏有问题的人应当尽量避免做单独的上肢运动。
专家提醒,老年人和心脏病人在进行室内活动时,不宜进行局部的肌肉锻炼,尤其是仅进行上肢肌肉的锻炼,如使用哑铃、拉力器、握力器等。专家建议,应适当进行一些既轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动,如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等。
据《家庭保健报》
编辑/平湖秋月, http://www.100md.com(贺军成)