健身也有个金字塔
大家并不陌生“膳食宝塔”,它把日常食物按照“金字塔”形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖。同样,台湾成功大学也推出了“运动金字塔”,这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地。本期,我们请到北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民,告诉大家如何根据金字塔来运动。第一层:生活中的运动。次数:每天数次。时间:每天累计30分钟以上。强度:适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、做家务、逛街、购物等 ......
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