健康长寿的20个金标准
★喝“粗”一点的茶 “粗茶”指的是较粗老的茶叶。虽然“粗茶”又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂。男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、武夷岩茶;女性可以适当喝些绿茶,更年期则可以多喝花茶和单枞。饭后半小时再喝茶。★吃饭时挺直腰背 人们吃饭时含胸驼背会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前、坐在沙发上吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,引发胃病。正确的进餐姿势是挺直腰背。
★特别饿时喝点粥 人在极度饥饿时,胃肠消化功能已经受损,大吃大喝容易造成食滞。特别饿时应少量进一些半流食,如粥、面,然后再慢慢恢复正常饮食。
★放下筷子吃得慢 细嚼慢咽有助于消化,延缓衰老。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子夹菜 ......
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