散步是最经济简易、适合大众的一种运动。国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。你知道吗？散步还有一些小窍门。

    1.“百步走”应是“摆步走”。很多人都知道这句俗语：“饭后百步走，活到九十九。”真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一 ......