你会跑步、做俯卧撑和仰卧起坐吗？很多人的答案是肯定的，但是，你可能并不真的会做，因为，动作姿势是否规范，直接影响到锻炼效果，甚至会出现危险，赶紧跟健身专家学学吧。

    跑步

    腰腹无气

    跑步时，经常听到有人说“震着脚了”，那是因为落脚太重，而最根本的原因是腰腹无气。跑步时，应在腰腹位置提气，提高身体重心，这样就可增加缓冲，避免落脚太重对脚部造成伤害。

    左右摆臂

    女性跑步时，容易左右摆臂，这样运动幅度加大 ......