出点深层“养生汗”
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动等才是真正的深层出汗。深层出汗能起到以下7大作用：①排出毒素；②控制血压；③促进消化；④防骨质疏松；⑤增强记忆；⑥护肤美容；⑦减肥。怎样才能多主动出汗呢？专家们建议：
运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。
巧用生姜促汗出。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
静止一小时。每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
晒15分钟太阳。夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9点至10点或下午4点至5点，晒15分钟左右的太阳。
编辑/延一, 百拇医药(韩美红)
运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。
巧用生姜促汗出。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
静止一小时。每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
晒15分钟太阳。夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9点至10点或下午4点至5点，晒15分钟左右的太阳。
编辑/延一, 百拇医药(韩美红)