老人如何防跌倒
居家老人如何防跌倒文/阮春燕
跌倒是一种突发的、不自主的体位改变,导致摔在较低的物体,如地板、地面上,不包括由于瘫痪、癫痫发作或外来暴力作用引起的摔倒。跌倒可引起骨折、外伤,诱发心血管疾病等意外,故应引起家人的重视。老年人由于身体的平衡功能逐年下降,不易保持体位的稳定;并且老年人由于视力下降、肌力减退、一些常见疾病(如类风湿关节炎、帕金森症)等因素的影响,易发生跌倒。《中国伤害预防报告》显示跌倒是老年人受到伤害的首因,居室也成为老年人跌倒的首发地。
居家老人预防跌伤,应在以下几方面予以注意:
1.防地板打滑:地板打滑引起跌倒是很常见的,应慎选室内地板的材料,以木质地板最为安全,如选用地砖应选择防滑型地砖,而且要及时擦干水或油渍,同时为防止打滑可铺上几块地毯,但地毯要粘牢,以防滑动。
2.防浴室内打滑:浴缸打滑引起摔跤也不少见,最好在浴缸中放置防滑垫子。对老年人及患有站立不稳疾患者,应在浴缸周围安装扶手。在浴缸外铺上垫子,以防因脚底潮湿而滑倒。垫子都需要用固定的胶布粘牢,以防滑动。
3.防梯子打滑:家庭中往往需要借助搭梯子或凳子上高处取物,梯子底部和顶端都应放在牢靠的依托面上,以防意外倾斜或倾倒。对于木质梯子,应检查有无缺陷或开裂之处,以确保安全。取东西时,要格外小心,特别不要凳子摞凳子。
4.防绊倒:在老年人经常走动的地方,应常清理杂物,将杂物有序地摆放在角落或储藏间。活动室和卧室内物品应以简单为宜。家用电线的软线要压在地毯下,或者固定在墙壁上和地板的角落。为了防止老年人在门槛上绊倒,在门槛处垫一块有一定倾斜度的三角形木板(过桥),形成斜坡,便于行走。同时应特别注意卫生间、厨房、餐厅、卧室与客厅的地面保持相平,减少台阶。
5.防楼梯滑倒:老年人最好居住在底层或带电梯的楼区,楼梯应不陡,楼梯边上装上扶手,扶手要稳,每个台阶上贴上防滑带也很有效果。
6.防光线不足:居室要宽敞明亮,不应采用容易造成视觉误导、眼花缭乱的玻璃纸装饰 ......
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