中医脚底养生有两个特点：一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。

    具体方法如下：

    一、敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

    二、双脚晃动 仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟 ......