吸烟有害健康，这道理我们都懂。可是我们很多人，吸烟已经成了一种习惯，有事没事，总想点根烟。吸烟者一时难以戒掉烟瘾，如何从饮食上调理以减少吸烟危害？吃点什么可以帮助我们戒烟呢？

    含维C食物能清烟毒

    美国研究人员发现：维生素C具有清除吸烟毒性的作用，这是因为维生素C可以与烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合，进而转变为无毒化合物排出体外，但这也使得维生素C含量大大减少，加剧了自由基对各种正常细胞的损伤作用。所以，经常补充一定剂量的维生素C，则可避免吸烟所带来的危害。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、土豆、青椒及柑橘类。

    含硒食物有助防肺癌

    经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低 ......