负重锻炼≠负重

    生活中，我们常能见到“负重前行”的老人：抱着孙子、背着书包、提着菜篮子，更有甚者，从山里背山泉水回城里。有时，他们还振振有词地说：“报纸上说了，负重锻炼有助于钙的吸收，改善老年人骨质疏松和身体的平衡。”这样的“负重锻炼”让年轻人汗颜的同时，也让我们为他们捏一把汗。

    其实，我们日常概念里的负重并不等于医学上的负重锻炼，后者指的是使不同部位骨骼肌收缩产生力量，抗衡重力(通常指身体、哑铃、杠铃及其他器械的重量或阻力)，使肌肉、骨骼得到锻炼。所有要靠脚和腿来承受体重的运动，如慢跑、散步、跳舞、跳绳、踢球、哑铃操等，都属于负重锻炼，游泳和骑车则不是负重运动。

    所以，负重锻炼的关键是让肌肉和骨骼在抵抗重力中得到锻炼 ......