深蹲，几乎是所有运动项目中都会出现的运动模式。江湖上有句话叫“无深蹲不翘臀”，还有句话说“深蹲是练大腿的王牌动作”。

    【深蹲效果】

    1.紧实腹部：紧实腰部腹部肌肉，改善松垮的腰腹部。

    2.紧实臀部：紧实臀部的臀大肌，改善臀部外扩。

    3.紧实大腿：紧实大腿的股四头肌，改善松垮的大腿。

    4.消耗热量：可以刺激全身肌肉生长 ......