恰当时间的恰当饮食及锻炼，有助于增强人体细胞活力，缓解衰老，延年益寿。《美国退休人员协会杂志》近期邀请美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士总结出“24小时长寿时间表”。

    早上6点：起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。瑜伽对身体具有恢复功效，能降低心率、放松血管。

    早上7点：吃点蛋白，能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力白减少有关。另外随着血糖水平的升高 ......