健康
晨起第一杯水应该怎么喝?
1.喝什么
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水。这种认识是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗许多水分。喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
2.什么温度
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20℃~25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。
3.喝多少
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过快对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。, 百拇医药
1.喝什么
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水。这种认识是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗许多水分。喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
2.什么温度
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20℃~25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。
3.喝多少
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过快对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。, 百拇医药