爱上平底鞋的理由 等
活动时间短,且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳,而自由泳的运动量相对会比较大,因此只需12分钟就可以消耗大量的热量,快来试一下吧!行走每日1万步能保持体形不反弹
以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,1个月后就可以减重1kg,效果显著。换算成时间,相当于每天行走2个小时就可以达到瘦身效果。你还可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。在像台阶等有坡度的地方行走会更为有效。
做拉伸运动一次坚持7秒效果最好
在做拉伸运动时,一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下,一套动作坚持7秒钟效果最佳。如果选择拉伸运动减肥,中途不能放弃,不然会造成适得其反的效果,因此一定要坚持住啊!
慢跑20分钟以上就可达到减肥效果
慢跑属于有氧运动的一种,只需进行20分钟,体内的脂肪就开始燃烧起来,从而达到减肥的功效 ......
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