活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧!

    行走每日1万步能保持体形不反弹

    以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，1个月后就可以减重1kg，效果显著。换算成时间，相当于每天行走2个小时就可以达到瘦身效果。你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。在像台阶等有坡度的地方行走会更为有效。

    做拉伸运动一次坚持7秒效果最好

    在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟效果最佳。如果选择拉伸运动减肥，中途不能放弃，不然会造成适得其反的效果，因此一定要坚持住啊!

    慢跑20分钟以上就可达到减肥效果

    慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效 ......