打造纤细双腿,从生活点滴做起
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一双修长纤细的双腿是所有女孩子都梦寐以求的,但是瘦腿是个需要长期坚持的工程,今天就来为美眉们介绍一些实用却并不麻烦的瘦腿妙招:
首先,请尽量减少跷二郎腿的次数,改掉这个习惯。长期跷二郎腿会导致腿部血液不流通,造成堵塞。要想瘦腿先从这步开始做起。
★饮食瘦腿法
食是减肥很重要的一环,因此想要瘦腿也要配合专门瘦腿的食物。比如木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素,可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充瘦腿所需的钙质,其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富,能够加速脂肪分解,避免腿部脂肪过剩。
★腿部按摩
大腿内侧赘肉堆积,按摩是很好的方法。顺着腿部经络的位置从下往上慢慢推过,需要注意的是最好使用瘦大腿按摩精油,然后对赘肉进行梳理和按摩,既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉,顺利达到收小大腿围的效果。
★瘦腿运动
第一步:首先挺直站立然后把双手放在胯部把脚尖伸直,保持姿势5秒钟。
第二步:脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持姿势5秒钟。
第三步:用脚踝的力量转动双脚,同时拉伸小腿肚的肌肉。
★跳绳瘦腿法
双脚并拢,向上起跳,跳的时候大腿肌肉紧绷,脚尖向着地。双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双腿并拢。脚抬高呈90度,左右腿交换着跳,跳的时候脚尖向下。保持跑步的动作,单腿轮流跳,熟练后可加快速度。, http://www.100md.com