十个“认知陷阱”,你中招几个?
蔡女士常常觉得自己没有品位,不会穿衣打扮。一次,闺蜜约她去咖啡馆,不远处有两位衣着光鲜、妆容精致的少妇正在闲谈。忽然间,那两个人向她这边瞟了一眼,她看见她们掩嘴而笑。她立即紧张起来,浑身发热、面红耳赤,心想:“糟糕透了,她们一定是觉得我的穿着太土了,正在嘲笑我。”她立刻围上围巾,遮挡住半边脸,再没有心思与闺蜜聊天。过了一会,她找了个借口匆匆告辞。这位女士之所以显得如此奇怪,是因为她无意识地掉进了“认知陷阱”。她遇到的这种情况,几乎我们每个人都可能遇到,只是每个人的“认知陷阱”都不一样。
认知ABC理论
美国心理学家埃利斯在20世纪50年代提出了一个影响深远的理论——认知ABC理论。A代表诱发事件;B代表个体对这一事件的看法、解释及评价,即信念;C代表继这一事件后,个体的情绪反应和行为反应的结果。该理论的核心观点是:一个事件发生以后当事人所产生的情绪及结果,并不取决于事件本身,而是取决于其對这一事件的看法、态度、评价和认知水平 ......
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