这样晨练是错的
1.天不亮就去晨练:错!建议:最好等太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。
太阳出来后才是比较适宜的晨练时间,因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,日出前没阳光照射到叶片上,一夜没有进行光合作用的植物附近,非但没有新鲜的氧气,相反倒积存了大量二氧化碳,不利于身体健康。
而且秋冬季早晚温差较大,心脑血管病患者在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,最好在早饭后9~10点钟再锻炼,因为此时阳光比较充足,多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
2.晨练穿着纯棉衣服:错!
建议:纯棉衣服只吸汗不透气,应选透气性较好的服装材质。
运动时会流汗,而纯棉质地的服装只能吸汗不能透气,并不适宜运动时穿着。純棉衣物吸收的汗水并不能散发 ......
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