我国已经进入老龄化社会，让老年人老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，关系社会和谐稳定。

    原国家卫计委家庭健康司组织编写了“老年健康核心信息”，涵盖了影响老年人健康的主要因素，可用于指导老年人日常生活的方方面面，是开展老年健康教育的重要参考。

    维持老年人的健康是提高他们生活质量的关键，也是实现健康老龄化的前提。老年健康核心信息尽管没有涵盖所有，却为老年人最常见的健康问题进行了提示，具有很好的指导意义，应该得到更多的关注、推广和使用。

    1.积极认识老龄化和衰老

    老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

    2.合理膳食，均衡营养

    老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

    3.适度运动，循序渐进

    老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等 ......