如何健康快乐地生活?
如何健康快乐地生活?两位英国女性通过研究,找到了问题的答案,并且向世人分享了自己的研究成果,分享她们发现的健康生活方式。追根溯源
如果你衰老情况很严重,你需要成为自己的健康专家。你可以追根溯源,了解自己祖先的健康历史,列出祖先所患的老年疾病、死因、去世年龄,然后开始做DNA测试,建立血压、血糖、胆固醇和维生素水平等档案,以便设计出更个性化的抗衰老方案。
锻炼肌肉
专家认为,锻炼肌肉有助于抵抗衰老,这与有氧运动、吃蔬菜和睡眠良好一样重要。40岁以后,人们每年以1%的速度失去肌肉,这增加了患心脏病、中风和骨质疏松症的风险。最近的研究发现,每周进行两次锻炼肌肉训练的老年人,比没有做过这类训练的老年人活得更长,患病概率也更少。你可以在电视机旁边放一对哑铃,有空就举一举。
延长工作时间
2016年的一项研究发现,工作时间更长的人寿命更长。研究人员推测,这是因为工作通常涉及社会互动、运动和目标感。一些研究将退休与孤独、抑郁联系在一起 ......
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