睡眠之于人，犹如食物之于人同等重要。但是对于具体的个人，睡眠既有一定的共性，也有一定的差异性。就睡眠的共性而言，科学研究再次证明，缺觉肯定不行，但是睡多了也不行，过犹不及。

    美国多所大学的研究人员开展了一项针对睡眠的大型研究，通过对近五十万人的最新睡眠调查显示，即使不吸烟，经常锻炼，也没有心血管疾病的遗传易感性，睡眠不足或睡眠过多也会增加一个人患心脏病的风险。这一结果发表在2019年9月2日的《美国心脏病学会杂志》上。

    睡眠的标准答案

    睡眠时间的多与少按什么标准确定呢？答案是，每天睡6～9小时为正常时间，低于6小时和高于9小时都算异常，会对身体健康产生种种不利。

    研究人员从英国生物银行获得了46.1万名年龄在40～69岁之间、从未患过心脏病的参与者的多种信息，包括基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录，并对他们进行了7年的跟踪调查，研究结束后得出了几个主要结论。

    每晚睡6～9小时是适宜的睡眠时间。与每晚睡6～9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20% ......