席笑辉

    在豆瓣上，有一群因为失眠活跃在深夜的年轻人，他们存在不同程度的入睡难、失眠、睡眠质量差、易醒等睡眠障碍，他们在“睡眠障碍互助小组”“入睡障碍互助联盟”和“睡吧-和失眠说再见”里求助与分享。

    他们常常吐槽自己一到晚上就开始在床上翻来覆去“摊煎饼”，在被窝里“感叹人生”“独自emo”“疯狂玩手机”……

    在豆瓣小组里，失眠者的自救方式大胆且夸张。

    他们努力学习关于能睡好觉的理论知识，尝试过几十元到上千元不等的睡眠仪，吃过全网都在吐槽没用的褪黑素，喝过不明出处的中药偏方，看图学会了穴位按摩和刮痧，睡前练习飞行员快速入眠法、呼吸法，或者进行瑜伽、冥想、颂钵音疗等。总之，什么火就学什么，只有你想不到的，没有失眠小组组员们不敢尝试的。

    毕竟，闭上眼睛就能睡着的安心感，真的令人上瘾。失眠是无法感同身受的体验

    阿奇戴上耳塞，晚上12点入睡，凌晨4点梦醒，睁眼到早上8点起床上班，白天为了工作提神醒脑只能喝咖啡……长此以往，恶性循环。他在尝试了数过一万只羊，喝了一整瓶红酒，慢跑两公里后，效果仍然时好时坏。折腾了几个月之后，他最终去医院看了医生。

    在“入睡障碍互助联盟”里，失眠患者睡不着觉的原因有很多，主要分为生理因素、心理因素以及环境因素，如中高考发挥失常、考研失败、恋人分手、失业、年龄焦虑等。在睡眠面前，他们变成了完全的弱势群体，有人是睡不着觉，有人是没觉睡，还有的是自己不想睡。

    如何判断自己是否患有睡眠障碍？夜间难以入眠，睡眠浅，经常做梦，或者半夜醒来后再难入眠；白天感觉疲惫不适，或者注意力集中困难，记忆力受损等——以上症状中 ......